Йога тур на Шри-Ланку. 28 февраля - 10 марта 2019 г.

                                         10 дней йога-программа + отдых+ экскурсии!
                                                Стоимость йога тура  45500 руб.
                                            Стоимость авиабилета 34 500 рублей.
                               Виза оформляется по прилету, стоимость -  35 долларов.
                    Вы можете приобрести билет самостоятельно или с нашей помощью.

В стоимость входит трансфер, двухместное проживание, завтрак, йога дважды в день. Экскурсии оплачиваются отдельно. Стоимость для детей и близких без йога-программы уточняйте. 

Шри-Ланка-райский уголок планеты, утопающий в изумрудных джунглях - идеальное место для того, чтобы привести тело и мысли в порядок, сделать перерыв посреди изнуряющей зимы, получить заряд солнца, океана и, конечно же, йоги! 

 

 Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на волнах и подолгу не выходить на берег.

 Практически все отели и виллы окружены красивейшими деревьями, цветами и растениями, можно любоваться красотой природы, не покидая территории, или отправится на экскурсию в джунгли и наслаждаться потрясающими видами и удивительными представителями флоры и фауны.

 

 Вы сможете увидеть своими глазами буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, реликтовые леса и города, сохранившие свой стиль со времен колонизаторов.

                         Где мы будем жить и заниматься?

 Проживание в  уютном отеле Peacock с тропическим садом и закрытой территорией, расположенном около океана.

Отель расположен в живописном местечке Шри-Ланки - в бухте Унаватуна . Здесь тонкий белый песок, изящные кокосовые пальмы и небесного цвета океан. Множество кафе и ресторанчиков, столики и шезлонги расположены прямо у кромки воды, можно лениво потягивать свежевыжатый тропический сок, читать книгу или наблюдать за трюками серферов, которые уплывают далеко в океан в поисках волны.

 

 Унаватуна - бухта, закрытая рифами, поэтому вода здесь спокойная, что очень нравится любителям дальних заплывов. Далеко не все пляжи Ланки удобны для купания, многие хороши лишь покорения волн на серфе.  Унаватуна - идеальное для купания место.

 В Унаватуне также есть вся необходимая инфраструктура: магазинчики, фруктовые лавки, точки мобильной связи, сувениры. Рядом расположен город Галле, куда мы отправимся на экскурсию. Погуляем в старом форде, совершим покупки и встретим закат.  Здесь вы сможете ощутить весь азиатский колорит, увидеть яркую разнообразную жизнь, купить сувениры и обжигающую острую еду у уличных торговцев.

 Наш отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, холодильник, wi-fi, пляжные полотенца. Смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть ресторанчик на свежем воздухе, где можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо.

 

 Хозяин отеля очень радушный и гостеприимный, старается сделать пребывание в отеле максимально комфортным, поэтому персонал обязательно сделает все возможное, чтобы удовлетворить самого взыскательного гостя. Практика Хатха йоги будет проходить на площадке  на территории отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.

                                       Как мы будем питаться?

 Завтрак входит в стоимость тура. Свежие фреши и фрукты, целебные кокосы без ограничений!  В Унаватуне есть большое количество кафе и ресторанчиков, где можно недорого и вкусно обедать и ужинать. Ланкийская кухня - это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей, лепешки ротти, фаршированные сыром или другими ингредиентами, сладкие блины с бананом, кокосом или медом. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай.

 Недалеко есть продуктовые магазины популярной сети Food City, правда стоит учитывать, что из-за островного расположения страны цены на импортную продукцию довольно высокие, поэтому выгоднее приобретать продукты местного производства: овощи, фрукты, рис, макаронные изделия, рыбу, морепродукты и т.д.

 Стоимость обеда и ужина зависит от ваших пожеланий: суп, порция риса или лапши с овощами или курицей, напиток стоят около 600 рупий. Порции большие, поэтому, как правило, достаточно одного блюда. Рис с любыми наполнителями-250 рублей. Картофельное рагу "Чопсаи" с овощами или мясом стоит также около 250 руб. Рыба от 700 до 1000 рублей за целую, гарнир и салат входят в стоимость. Вы можете ежедневно покупать тропические фрукты, персонал отеля с радостью почистит и порежет их для вас.

                                            Заниматься йогой мы будем дважды в день, утром и вечером.

 

7.00— 8.30

 Пранаяма и медитация. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения.  Практика Хатха-йоги. Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум.

17.30 — 19.00

Вечерняя практика Хатха йоги. Практика на закате более глубокая и статичная, тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.

Кроме того, нас ждут увлекательные беседы лекции о йоге в свободном формате за чаем, где вы сможете получить полезную информацию и поделиться опытом.

                                                                                                   Вы узнаете:

- как находить 15-30 минут в день для практики, какие асаны и комплексы выполнять. Это возможно даже на рабочем месте;
- правила «безопасной практики», многое о работе позвоночника, мышц и суставов будет рассказано простым и понятным языком;
- техники, помогающие справиться с волнением и стрессом;
И многое другое!

  • Нас также ждет Форт Галле. Объект мирового наследия Юнеско, расположен в 15 минутах езды от Унаватуны. Построен в 1663 году голландцами и по сей день находится в прекрасном состоянии, является одним из самых известных сохранившихся фортов Азии. Оказавшись здесь, вы перенесетесь в атмосферу старого европейского городка с тихими мощеными улочками, католическими костелами, башнями с часами и т.д. Со стены форта открывается вид на бескрайний океан, здесь можно увидеть удивительные по красоте закаты! На территории форта расположено множество кафе и магазинчиков с оригинальными сувенирами.

  • Мы совершим обзорную экскурсию по бухтам и пляжам западного побережья Ланки, посетим черепашью ферму, покатаемся на лодке по мангровым зарослям, продегустируем настоящую корицу и другие специи!

  • Любителей серфинга ждут занятия с русскоговорящим инструктором.

  • Для желающих будет организована экскурсия вглубь острова. Вы сможете увидеть горные перевалы и водопады, бескрайние чайные плантации и мост 9 арок, построенный без единого гвоздя! Погулять по городку-курорту британских колонизаторов Нувара Элия, подняться на малый пик Адама, чтобы увидеть влажные тропические леса, укутанные облаками.

  • Это далеко не все подарки Шри-Ланки, которые вас ждут!

Индивидуальная практика йоги